D’UNE FITNESS FREAK

Ah oui, awoye………. ca prend ca en dessous de la langue, pis ca…….10gr, vite les radicaux libres faut agir dans les plus brefs délais pis là me revoilà entrain de siroter mon whey shake isolate. Mission accomplie, j’ai fait ça comme une grand fille. C’est toujours la même affaire à chaque jour que je me lève. Je r’garde toute la panoplie de mes suppléments, pis là y faut que je me concentre un p’tit peu, beaucoup, passionnément.. J’aime ça, c’est pas de ma faute, j’suis née comme ça.

Même chose pour ma bouffe……………Je fais quoi là…………Ah ouin…………2 de ça……. 4 de ça pis 2.5 de ça, bingo, je peux commencer ma journée. Finalement, mes journées sont splittés en 3 chiffres : De 4 :30 am à 7 :30 am, le chiffre de l’entraînement, du thinking about what to do, de 7 :45am à 5 :00pm, concentration sur la job puis à partir de 5 :00pm, chiffre 3 : ménage, lavage, torchage, clean up, pis quoi d’autres encore……….Dodo de bonne heure.

Hourray, semaine 2 complété de mon 10/10 puis la semaine prochaine sera quelques peu différentes suite aux instructions de ma coach puis la semaine 4, on r’poussera du 10/10.

J’ai franchement hâte à la semaine prochaine. Rencontre avec Marc Pellerin pour mon maillot de compétition puis réception de mon programme numéro 5. Là, même si je suis encore en phase de masse, j’ai le sentiment que ça va commencer à débouler pas mal vite la patante puis me semble que je ne verrai pas le temps passé. J’ai hâte, j’ai franchement hâte de commencer le vrai compte à rebours. Je me sens déjà prête à clancher comme une malade.

Comeone babe, on commence quand la…………………?

IT’S FRIDAY

Et puis ouf…………cette semaine, je suis réellement plus fatiguée que toutes mes autres semaines et je me demande comment j’ai réussi à effectuer mes entrainements même si ma semaine 2 de mon 10/10 n’est pas encore terminée. J’sais pas, mais cette semaine, il me semble que superwoman à manque de jus dans l’calimaçon et je vais devoir me refixer à mon horaire de 8 :30pm, dodo sans faute.

Il y a finalement eu pas mal d’action cette semaine.

NO 1 : J’ai eu ma première séance de posing (quart de tours) avec ma coach puis on a commencé à figurer ma petite chorégraphie de 30 secondes. En ce qui a trait à mes quart de tours, disons que je me sens assez à l’aise avec les poses de devant et ceux de derrière. En ce qui a trait à celles de côté, oups pelail, la madame est assez coinçée merci puis pas trop à l’aise avec celle-là. Je vais donc devoir me pratiquer et me pratiquer.

NO 2 : Et bien c’était ma ré-évaluation à savoir ce qui s’était passé avec mon p’tit bolide. Notre plan de match était d’essayer d’ajouter 1 livre de muscle par semaine sur mon corps. Ce qui veut dire qu’en date du 28 mars, je devais donc avoir au moins ajouté 3 livres de muscles et quelques onces, ma dernière évalutation ayant eu lieu 4 mars, il y a exactement 3 semaines et 3 jours. Evidemment, j’espérais ne pas avoir ajouté trop de pourcentage de gras étant donné qu’on a réellement boosté mon plan alimentaire. Plus de carbs, plus de féculents et plus de gras.

Je devrais être pas mal excitée d’inscrire ci-dessous mes résultats et je le suis mais je me sens tellement plus fatiguée cette semaine qu’on dirait que je n’ai pas le même entrain d’énergie que lorsque j’écris mes autres articles. A va aller faire dodo de bonne heure la bonne femme ça je me le promets ou bien demain matin à va flâner dans l’lit pas à peu près.
Alors voici donc ce qui s’est passé depuis 3 semaines et 3 jours, suite à ma dernière évaluation.

POIDS : 129.1 livres – Augmentation de poids balance de 3.8 livres
BODY FAT : 12% - Ancien Body Fat 12.8%- diminution de .8%
LEAN BODY MASS: 114 livres – Ancien lean body mass: 109 livres
ADDITION DE MUSCLES: Drum Roll:*********5 Livres*************Drum Roll

Y’avait pas juste ma coach qui sautait de joie en prenant toutes mes mesures et résultats, ça laissé moi vous le dire. Ce que je viens d’accomplir en 3 semaines et 3 jours est énorme. Et en plus de continuer à perdre du gras, oh wow, je crois réellement que je suis une vraie mésomorphe. La shot la plus époustouflante qui réconforte tout athèle est probablement lorsque les yeux de ma coach se sont agrandis comme de gros anciens 50 cents et que sa bouche lui a allongée d’au moins 3 pouces en prenant les mensurations de mes biceps. Nicole………Ta…….pratiquement ½ pouce de bicep de plus que la dernière shot, wow.

Honnêtement, je suis très fière de mes nouveaux développement pour un si court laps de temps et j’attribue le tout à mon ancien plan alimentaire, parce que oui, on vient encore d’augmenter mes carbs et je vais manger encore plus que mon dernier plan, et j’attribue le reste à ma persévance de ne pas vouloir lâcher afin de vouloir réaliser à nouveau mon petit rêve et évidemment à ma coach, Francine Savard.

Plan alimentaire…………comme mentionné, je vais bouffer encore plus et je vais avoir une petit journée bien particulière avant tout mes entraînements de jambes. On a réajusté quelques suppléments au niveau timing et on a fait l’addition de la vitamine B12 et de la spiruline. C’est deux ajouts vont m’aider à avoir plus d’énergie, ça c’est sûre et certain.

Point de vue entraînement, et bien il me reste 2 semaines en ce qui a trait à mon German Volum Training et mon prochain programme sera encore axé sur la masse étant donné que je ne suis qu’à du 12% de body fat et comme Francine me l’a dit, you are a burning machine et le muscle s’additionne en plus . Alors on va pousser encore plus la machine, je mangerai encore plus puis je resterai encore sur un programme de masse avec mon prochain programme.

Bref, la Madame est fatiguée cette semaine mais tellement heureuse de ses beaux résultats.

Thank You coach – You know how to manipulate my bod.

Là, je commence à comprendre comment fonctionne ton corps……………..

Bring it on, Ca fait juste 5 mois qu’on travaille ensemble, je suis pas prête de lâcher puis ça va juste promettre pas mal plus pour mes prochaines et prochaines compés.

FIT OVER 50 I am coming.

Peut-etre un spotter en vue…………….mouahahah……………………pas question

Erreur apprise lors de ma session de training? Faire sûre que mon Ipod est chargé à bloc afin de ne pas me faire déranger et finalement disons-le, ne pas me faire cruiser en plein training. Puis moi, la twit, je l’écoutais et commença à faire du bla-bla-bla avec lui, non pas pour les mêmes motifs, mais tout simplement parce que son background d’ancien entraîneur du Progym du Hochelaga et son look de bodybuilder d’enfer bien confirmé sous ses manches longues ont vivement piqué ma curiosité.

J’en étais à ma 5ième séries de jambes lorsque le gentil messsieur de 45 ans m’aborda en me demandant qui était mon coach (entraîneur dont il connait très bien et dont je lui ferai mes salutations de sa part) et en me disant que j’avais des sacrés de belles épaules et un superbe de beau corps. Ah ouin, tu trouves les épaules correct? Evidemment, j’ai posé cette fameuse question, question de me réassurer. Semblerait que j’ai un look d’enfer (hi.hi.hi) et qu’il ne pouvait cesser de me regarder. Bon………….bravo pour les épaules me dis-je, moi qui passe mon temps à chialer puis bitcher contre elles et prier le père nowel pour qu’il me fasse pousser des épaules.

C’est pas évident aujourd’hui de trouver une femme qui a la même passion que moi et le même beat de vie que moi. Ben non…………….. c’est sûre mon minou que c’est pas évident. Bon, évidemment, je ne lui ai pas dit mon minou là, mais j’avais tout de même pas le goût qu’il pousse son cruising plus loin que là et je n’avais pas le goût de découvrir sa vie privée. Ma tante Nicole est bien casée pis à l’aime son JM même si t’as une superbe de belle shape pis té pas laite.

Il m’a semblé tout de même assez désabusé par le paraître, ne s’entraînant jamais avec des camisoles à ses propres dires, préférant cacher ce beau physique dont il possède avec ses chandails à manches longues. J’en ai perdu la tête durant ma jeunesse, je ne vivais que pour mon corps esthétique et la gente fémine me courait après que pour ce physique.

La débandade du paraître me suis-je dit dans ma tête ou bien la simple réalité à savoir que l’habit ne fait pas le moine et que sous tout feux d’artifices se cachent bien des secrets.

EDIT

Bon évidemment, pour ceux qui visite mon blog assez fréquemment, si ma tante Nicole pousse pas une photo de son nouveau développement encore, et bien ma tante Nicole a doit pas filé ben, ben, ben. Suite à mon workout foutu dans l’air, et bien, évidemment, all my eating plan went to hell as well puis je me suis encore tapée du permissif. Je trouve d’ailleurs que depuis le début de mon entraînement avec ma coach, je suis beaucoup trop straight avec mon plan alimentaire et sachant que probablement d’ici une couple de semaine, ma tante Francine va me r’visser la visse plus sérieusement et me dire d’arrêter de niaiser avec mon objectif et d’être plus sérieuse, et bien j’en ai profité pour fucker complètement le restant de ma journée. Haye, tant qu’à fucké le chien ou si bien de le fucker pour de vraie parce que j’imagine que tout alleurs je vais la trouver moins drôle cette folie là de vouloir me pousser à du 7%

Développement au 25 mars 2008

Ca doit être le petit minou d’aujourd’hui qui ma poussée à reprendre des photos. Je peux pas m’empêcher de vous r’garder, c’est ben ça qui m’a dit Hein? mouahahah, tu m’aurais sûrement pas dit la même chose en janvier 2004 parce que ça faisait bip bip quand je r’culais.
Bon, j’arrête de niaiser avant de m’faire dévisser la tête par ma coach. Ben non, c’est pas son style, c’est juste des jokes mais j’avoue qu’elle se doit de me brasser la cage afin que je puisses plus croire en mes capacités.

VAUT MILLES MOTS

Awoye sort les Kit Kat…………………et bien yes, aujourd hui j ai pas juste sorti les kit kats mais egalement les chips au barbecue. C etait donc ma journee de break, aucun entrainement etait prevue pour aujourd hui et j en ai profite pour me permettre une bonne journee de tricheries. Yum-Yum c etait bon en sale.

Je marche pratiquement sur le bout des pieds car j ai les mollets en furie suite a mon entrainement de samedi mais je ne suis pas rackee de mon entrainement d hier. Encore une fois, lorsque je pratique mon bench press, j ai toujours la chienne que la barre me tombe completement sur le chest et je vais devoir finir par me trouver un spotter si je veux reellement pousser le tout a l extreme failure. D ici ce temps, je demeure pas juste prudente, mais tres prudente en pratiquant mon bench press.

Jsais pas, mais, on dirait que mes biceps ont encore grossis - hi-hi-hi

Et bien voilà, hier j’ai assité à ma première compétition avec ma chum Evy et ce fut une méchante grosse journée tout de même assez fatiguante et je me demande comment les athèles font pour endurer toute cette attente : préliminaire à 9 :00am et attente jusqu’à 6 :30 am pour y déployer tout le petit jus qui leur reste dans le corps afin de faire cette soirée, LA soirée de leur rêve. Il y a 21 ans, et bien, ça ne se passait pas comme ça car tout se faisait en même temps. Pose de comparaison devant une foule en délire pour chaque catégorie et la catégorie enchaînait immédiatement avec sa chorégraphie. A la fin du spectacle, les juges délibéraient pour environ ¾ d’heure – 1 heure et HOP on avait les résultats. C’était pas mal plus court et j’imagine beaucoup plus facile pour les athèles qui n’avait pas à se taper tout ce temps d’attente.

Au niveau de la gente masculine, et bien j’ai complètement été envoûtée par ce Charles de la classe des maîtres qui a raflé sa classe, une autre catégorie et même l’overall de la soirée. Oh wow, comme je le disais à Evy……….me semble que je lui morderais la cuisse. Il était solide et tout simplement époustouflant.

Au niveau des figures maîtres, et bien la belle Isabelle Vincent, 40 ans et plus, a rapporté sa classe ainsi que la classe des grandes. Je me demandais si elle n’allait pas ramasser l’overall également mais je crois que certains critères de beauté ont du jouer dans la balance pour l’overall mais n’en reste que la gagnante de l’overall était également très très belle et méritait également ce titre.

Quant à notre belle Claudie qu’on avait bien hâte de voir, et bien elle était resplendissante, très belle et probablement la plus relaxe dans son posing. Elle a fait ça comme une pro et ne semblait aucunement stressée comparativement à bien d’autres athèles. Malheuresement, comme dans tout sport ou il n’y a que 3 statuettes, notre belle Claudie a mérité la statuette de nos coeurs. Un coeur est bien plus important qu’un morceau de bronze ma belle et on est fière de toi.

Evidemment, je ne peux passer sous silence mon entraînement avec ma chum Evy en am.
Pas de niaisage avec le puck, on était pas là pour se faire du bla-bla-bla. Deux belles pitouness avec un thiking de gars dans un gym, et bien ça fesse dans l’dash. Quant aux bla-bla devant notre tasse de thé vert, bonyenne qu’on pense pareil puis qu’on se ressemble pas à peu près. Bref, What a partner.

Et bien voilà, j’ai pas mal hâte à la semaine prochaine car je vais rencontrer Marc Pellerin pour parler de mon superbe de beau maillot et choisir ce que je veux. Haye, ça fais-tu assez longtemps que je fantasme sur ces maillots là moi. Un vrai bébé, je l’ai toujours dit et je le redis: Je suis un bébé làlà même si je suis dépassée la quarantaine.

Et pour faire de la semaine prochaine une encore des plus excitantes, je réencontre Francine pour mon évaluation et j’ai bien hâte de voir ce qui se sera passé avec mon p’tit bolide étant donné que je lui ai poussé pas mal plus de bouffe et de féculents. Bonne nouvelle, j’ai eu mes règles même si ma dernière évaluation était à du 12.8% de body fat. J’sais pas trop à quel pourcentage elle vont me dire goodbye my pitoune, j’te donne un break, mais j’étais bien contente de voir que cette semaine elle ne m’avait pas bypassé.

Pour parler de mon 10/10, et bien j’ai les lats du dos pas mal sensible et j’en ai arraché pas à peu près avec mes tirades inversées. Le workout fut pratiquement de la même durée que mes autres workouts mais j’avoue qu’à un certain moment donné, je trouvais le tout pas mal rebondant parce que je faisais toujours les 2 mêmes exercices pendant tout le workout et il me semblait que: Bon, je me radotais à faire et refaire et refaire toujours les 2 même mouvements.

Prochain workout: L’attaque des jambes et puis yes Ayoye, j’sais que mes front squat favoris vont me rentrer dedans pas à peu près. Faque, je m’y prépare mentatement à y lâcher une couple de: OS - D -TA ET BA et pardonnez-moi mon père, mais ça tire din jambes en TA pis je pense pas que dans ton temps tu t’en ai tapé une couple de comme ça.

Et bien voilà, je suis passée au travers de mon programme 3, 5 jours d’entraînement cette semaine. Ma première semaine à du 5 jours. Y’était temps, pourrait-on dire, mais Rome ne s’est pas batie en une seule journée et mon cerveau se devait d’enregistrer plusieurs et nouvelles habitudes que se soient tant au niveau des suppléments que j’oubliais une couple de fois dans mes débuts, de me reprogrammer à l’entraînement plus intensément et de restructurer complètement mon horaire.

Mes commentaires suite à ce programme 3,
Et bien, je crois qu’il était construit de façon à me retransformer tout l’arrière train au complet, c’est-à-dire, mon fessier qui m’a rentré dedans à tous les semaines ainsi que mes ishios jambier. En ce qui à trait à mes quads, hum……….j’ai pas eu un aussi bon feeling avec ce workout 3 et j’ai préféré mon workout 2. Même si mes quads ne m’ont pas fait souffrir, je constate par contre que mon vaste interne s’est développé. J’imagine le tout attribuable à mes set up croisé. Mais pour mon vaste externe, niet, je suis pas sûre que ça l’a bougé de ce coté là.

Par contre, je trouve que de profil et de derrière, il y a des différences versus mes dernières photos. C’est au moins encourageant. Je trouve tellement que les jambes sont de gros muscles et difficile à développer pour moi. J’ai bien hâte de commencer mon workout 4 parce qu’avec tous les fronts squat que je vais effectuer en plus de travailler le tout en 10/10, j’ose imaginer que ça va sortir et que ça va faire mal. Pas facile le front squat parce que je trouve que c’est un maudit massacre pour les devant des épaules. Hé, pas évident de tenir toute cette pression sur les épaules et je pense que bien des fois, je suis pas mal plus épuisée à cause de cette pression qui se retrouve sur mes épaules et non épuisée à cause de mes jambes. Le coeur y pompe pas à peu près durant le training des jambes. C’est pas pantoute comme faire du leg press, l’ou on a a juste à se concentrer à pousser avec les jambes. Enfin, je pense que ça va faire mal la semaine prochaine.

J’ai beaucoup aimé mon workout d’épaules car il m’a fait jubiler de joie pendant toutes mes sessions et j’sais pas combien de fois que je me suis pognée les épaules pendant mes workouts en me disant AYOYE, ça brûle, elles sont pompées, donc c’est bon signe.

Ce sont finalement ces parties du corps qui m’ont le plus rentré dedans lors de ce programe no 3. Pour les autres parties c’était correct mais je m’attendais à ce qu’elles me rentrent dans le corps beaucoup plus que cela.

Résumé sur mon plan alimentaire

Depuis que je manges des féculents à tout mes repas, et bien je me sens pas mal gonflée et je vois mon ventre plat que le matin et pendant toute le reste de la journée, il gonfle et gonfle sans arrêt. Je vais devoir slaquer un peu mes grean beans parce que j’ai beaucoup trop de flatulence. Je vais donc bouffer plus de yams que de grean beans.
En parlant de flatulence et tout le tralala et bien c’est incroyable de voir comment mes intestins fonctionnement si bien. Je ne vais pas à la selle une seul fois par jour mais 3 fois par jour et ce à tous les jours. J’ai jamais si bien élimine et SI BIEN éliminé de toute ma vie. Haye 3 fois parjour, c’est qqchose. Ca doit être mes petites graines de lins matins et soir et toutes ces fibres que j’ingeste.

Pour finaliser ce post, je vais publier ci-dessous les récents changements de mes jambes, au risque de vouloir PARAITRE et en pensant que l’on doit me faire des commentaires style, c’est beau, blablabal, et bien NON, si je poste autant de photos, c’est parce que ces photos sont pour MOI tout simplement. Compétition ou pas, photoshoot ou pas, whatever…………j’ai jamais refait de compétition depuis 21 ans et depuis 5 ans que je blogue, il y a toujours eu des photos de mes progressions, pis même quand j’étais GROSSE je mettais des photos, même quand j’étais LEAN, je mettais des photos, même CHUNKY et pu sur la coche, je mettais des photos. Je me suis toujours foutue du paraître et j’ai toujours respecté et aimé l’être que j’étais: belle, pu belle, trop grosse, redevenue lean, redevenue moins lean ou chunky, faque, je suis pas prête d’arrêter et ne cesserez jamais d’être fidèle qu’à moi-même.

Progression de jambes 15 mars 2008

Progression fessiers et ischio - 15 mars 2008

Prochain workout: A l’attaque du 10/10