Je peux enfin m’asseoir sur mon p’tit butt et updater mon blog. Faut ben là, si je veux être capable de me relire dans le futur et savoir comment je me sentais à 5 semaines, déjà over.

Et bien, début de semaine, j’ai rencontré Francine sur l’bord du comptoir, à peu près comme dans un bar. Elle qui était blanche comme un drap avec sa gastro pis moé qui lui toussait en pleine face comme une demeurée. On étaient franchement pas ben belles à voir puis c’était aussi ben de même qu’on remettre mon évaluation à ce Samedi. Haye, c’était pas l’temps que moi je pogne son virus pis elle mon virus, un vrai nid d’bactéries en puissance notre tête-à-tête.

Vite fait, je fais quoi là coach ?

- Et toé, tu vas spinner t’alleurs pas à peu près.
- Hein ?
- Okay, enlève 5 grammes de carbs partout puis enlève 7 grammes de gras partout.

Diguidou, bye, bye, on verra ben qu’est-ce que ca donnera Samedi prochain.

Quessé ça là donné…………………

Yes, un beau 4 pack solide pis bien découpé, la belle ligne dans le milieu et chaque 4 pack entrecoupés de belle p’tite ligne assez profonde même, SAUF QUE, j’ai ce look là quand j’éffectue une vraie pose d’abdos, c’est-à-dire les mains en arrière de la tête. Complètement malade et débile le look de mes abdos. Par contre, en pose relax de front, maudit câline, y’a pu d’abdos, complètement disparu dans brume, caltore. Ouin……………. Chu pas pour me promener les bras din airs pis toujours en arrière d’la tête là. Faque, j’sais réellement pas à quoi m’attendre. Je vas tu en avoir en relax de pose ou j’en aurai tu pas. Mystère et boule de gomme.

J’ai finalement réglé mon problème de ballonnement en buvant mon gallon d’eau à tous les jours et ce depuis Dimanche dernier. Y’était temps que je me déniaise à boire puis boire de l’eau. Je me sens comme un poisson puis j’suis entrain d’essayer toutes les toilettes du Québec. Les McDos, les Tims Hortons, les Mikes, les bécosses déguelasses de garage, taboir, j’en fini plus d’laisser ma trace à gauche pis à droite.

Demain, belle grosse journée en perspective, évaluation, training au progym puis notre meeting de groupe avant la compétition. Amènes tes shoes, un p’tit t-shirt bien serré pis té p’tit short. J’ai ben hâte mais j’ai comme peur on dirait. Un semi verdict à savoir si je fittes réellement dans l’décor.

Tous nos rêves peuvent ce réaliser si nous avons le courage de les poursuivent…

Et oui, je le sais bien.

JM et Sunny la peste…….et parfois, j’men veux d’hypothéquer autant nos weekends ensemble.

Dans 5 semaines, seulement 5 semaines et je commence à avoir hâte dans le sens que JM m’a demandé si je montais au chalet ce weekend, je l’ai regardé complètement brûlée avec ma voix à la Barry White, lui disant : I wanna do it, I wanna do it - hum………… baby boy, I wanna ………………….MAIS j’vais me tirer dans les pieds mille fois si je n’arrive pas à préparer toute ma bouffe pour la semaine. Faut dire que le weekend passé j’ai pas réussi ma préparation avec le méchant virus qui m’habite toujours.

Je me demande si je ne suis pas en train de faire une bronchite moi-là. Ca tousse creux mon affaire puis quand je pars à tousser ça n’arrête plus pantoute et j’avais probablement l’air d’une sautée au gym aujourd’hui en effectuant mon sacré workout de jambes parce que quand la toux venait me chercher, je chockais pas à peu près.

Par contre, je me sens beaucoup mieux suite à mon workout et il me semble que je tousse moins. J’ai peut-être fait évacué le méchant, who knows. Seul le dodo de cette nuit va me confirmer si je suis sur la bonne route ou pas parce que pendant la nuit, c’est là que ca se passe. Faudrait que je dorme style : assis dans mon lit.

Sur une note positive, là je suis pas mal fière parce que ma bouffe est complètement cuite pour la semaine et il ne me reste qu’à proportionné le tout dans des ziplocs.

AU MENU CETTE SEMAINE et ce qui a cuit aujourd’hui.

- Pain de viande au chevreuil
- Pain de viande à l’orignal
- Tilapia dans le papier aluminium (citron et piment)
- Pangasius dans le papier aluminium (citron et piment)
- Truite bouillie dans l’eau
- Poitrine de poulet au four.

MES AUTRE PROTEINES ON THE GO

- Blanc d’oeuf
- Truite fumée
- Crevettes

Je trouve que ça ben de l’allure mon affaire puis j’ai bien hâte de voir combien de portions le tout va me donner.

J’ai également bien hâte de me retrouver au chalet après le 29 juin afin reprendre un beat de vie un peu plus normal, c’est-à-dire, passer plus de temps avec ma p’tite famille, se taper du bon vin rouge moi et ma douce moitié pour finaliser le tout dans notre spa en bain de minuit sous le ciel étoilé accompagné d’un bon amarulla et de ma p’tite musique de Barry White. Se relever le lendemain matin un peu pocké, flâner dans le lit, sauter dans notre boat et passez notre journée sur l’eau à se faire bronzer, à se baigner et se tirer mutuellement tout la p’tite famille en ski nautique et wake surf, tricher pendant les weekends comme je l’ai toujours fait avant de rencontrer ma coach et retomber 100% sur la coche du lundi au vendredi pour attendre à nouveau mes charmants weekends au chalet en compagnie de ma p’tite famille.

OUF……………Ca s’en vient, ça s’ent vient, y faut pas lâcher et rester fort mentalement.

ON THE EDGE OF DESTINY,
YOU MUST TEST YOUR STRENGTH.”
”Billy”

BATI SUR UN FRAME DE CHAT…………………

Benon, c’est tu Nicole qui parle ? Beoui, on t’reconnaît plus. Taboir, té dont ben malade toi-là. Benon………..bais………….beoui si on veut………. J’en ai pogné une maudite de grippe qui m’a clouée au lit, ce dernier Lundi, toute la matinée, toute la journée puis toute la soirée. Je me suis levée lorsque mon estomac me criait de manger et puis j’allais refaire la planche pendant que le virus me rentrait dedans pas à peu près. Une chance que je m’étais tappée 2 bon workouts Samedi et Dimanche.

T’es- tu chez-vous là ??????? Benon, malade à maison ou malade sa job, ça change pas grand chose, puis hier, imagine-toi donc que j’ai fais Ottawa aller/retour. Bati sur un frame de chat ??????? Benon, ça à l’air que je dois retenir des Ouimet puis ça m’en prend pas mal pour me clouer au lit sauf que quand ça arrive, c’est sérieux mon affaire, puis quand je dis que je feel pas, il faut me prendre plus qu’ au sérieux parce que je suis pas une nature à me plaindre. C’est fait fort des Ouimet puis je me fais toujours un plaisir de demander à mon p’tit papa de 81 ans de m’montrer ses biceps et honnêtement, pour son âge, y’a des méchants biceps avec des super de bons peaks. Les frères et soeurs de mon père, sont tous d’une méchante génétique écoeurante, tous des 6 pieds pour les hommes et pour les soeurs, toutes des 5 pieds 10 environs. Présentement tous agées entre 72 et 81 ans et ils font toujours partis de notre planète. Du côté de ma p’tite maman, oups………pas fort fort là, toutes des p’tits boutes d’environs 5’2 et tous des grasouillets sans exception.

En parlant de génétique, ajourd’hui Francine m’a montré les photos de la belle Eve. Oh wow, j’en suis restée estomaquée et bouche bée en voyant sa transformation et Francine était bien fière de me dire qu’il n’y avait pas de stanol dans c’te corps là. All 100% naturel et bravo ma belle Eve parce que tu as une génétique époustouflante et une belle carrière de fitness devant toi. Haye seulement 8 mois d’entraînement et des pics complètement époustouflant et solide la madame, plus que solide.

Bon, pour en revenir à moi de même, c’était mon évaluation aujourd’hui, levée du corps à 4 :00am et départ à 5 :15am pour rencontrer ma coach à 6 :00am.. Boursoufflée d’eau………..bien sûre je l’étais, et pour être un p’tit peu cochonne comme m’a dit Francine, je vais te mettre plus haute pour ce plis là……….

Les résultats et pour 46 ans, je suis pas mal fière de mon évolution. Bien sûre, on est toujours nos pires critiques et on voudraient plus, plus, plus, mais pour mon 7 mois d’évolution j’étais bien contente que Francine me confirme mon poids de 128.9 lvs avec une addition de 2.7 livres de muscles avec une drop de 1.1% de body fat qui me situe présentement à 9.7% de body fat à pratiquement 5 semaines restantes de la compétition.

Dire que lorsque j’ai commencé avec Francine, je faisais 132.9 livres à 22.6% de body fat et me revoici 7 mois plus tard à 128.9 livres avec un 9.7% de body fat. Selon coach, je devrais me trouver sur stage aux alentours d’un poid de 124/125 livres à du 7% et peut-être un p’tit peu plus bas, who knows……… et peut-être, croisons les doigts, additionner encore quelques petits muscles de plus.

A titre de mémoire pour lorsque je me relierai pour ma prochaine préparation de compé, je me dois de noter qu’à :

5 semaines out et quelques jours, je consomme :

150 grammes de carbs par jour
156 grammes de protein par jour
60gr de gras par jour
Pour un total de 1,764 calories par jour basé sur 5 repas seulement.

Et lorsque je suis capable de me taper un vrai 6 repas par jour, je consomme:

185 grammes de carbs par jour
186 grammes de protéine par jour
81 grammes de gras par jour
Pour un total de 2,213 calories par jour

Tout de même pas si pire de constater que je mange autant de calories et autant de carbs tout en continuant à baisser mon pourcentage de gras et ce petit rapport me servira à m’assurer lors de ma prochaine séance de bulking de m’ajuster beaucoup plus et de manger, manger et manger pas mal et pas mal plus. C’est sure et certain que je vais tout faire pour réussir à me gaver pas mal plus pour additionner encore de plus beaux muscles pour le futur.

Suite à mon évaluation, je réajoute 7gr de gras additionel pour mes repas qui sont seulement à 21grammes de gras et me revoici donc, tout mes repas avec du 28grammes de gras, sauf mon post-workout shake, ne contenant aucun gras. Rien ne change au niveau de carbs et protéine, sauf que probablement d’ici 1 semaine, on va commencer à couper pas mal plus les carbs là puis j’ai bien hâte de me sentir collée, ça, laisse-moi vous le dire

Petit carbs up requis pour terminée la soirée en beauté.

All right, workout de jambes done encore, pis là, quissé que je vois pas apparaître au gym, le owner propriétaire, riche comme crédule, 2 fois millionnaires à qui mon partner de gym avait parlé d’une commandite.

Quoudonc, j’sais même pu qu’est-ce qui arrive avec mon partner, pu de nouvelle, pu de trace, on s’est entraîné 3 fois ensemble puis hop, disparu dans brume. Y va peut-être me r’bondir un moment donné who knows, me semble qu’il a un beat de vie assez rock and roll et aussi ben dire………….hum………..peut-être pas trop trop catholique finalement. J’suis pas du genre de personnes à poser des questions moi-là, vivre et laisser vivre et à chacun son trip et sa propre vie. J’suis pas curieuse de nature.

Pour en revenir à mon owner propriétaire, je me suis décidée à la fin de mon workout d’aller lui parler de l’évènement qui aura lieu le 29 juin, lui montrant le site de FCPAQ sur internet, lui moussant la publicité qu’il pourrait avoir à cet évènement et bla.bla.bla.bla.bla…………………….. pour me rendre compte que :

Pas fort, franchement pas fort là quand je me suis fais dire, ca me donne quoi à moi, tu vas tu gagner??????????????? Oh Chrisse, je me suis mordue la langue pour ne pas lui dire qu’yétait franchement con pis épais. J’lui ai poussé la p’tite phrase : ça ne te dis rien d’encourager une athèle de fitness, de promouvoir la santé puis moi j’suis une athèle qui va me pousser dans les limites extrëmes de mon propre corps. C’est pas tout le monde qui sont capable de se rendre à ce niveau de persévérance et de low body fat.

Y va en parler avec son comptable semblerait mais me semblerait à moi, qu’yé franchement pas réellement intéressé. What’s in for me? Stainbeux, j’peux pas croire que quelqu’un milionnaire comme lui possédant pas 1 mais 2 gym peut à voir un thinking comme ça. What’s in for me……………..Taboir, j’ai quasimenet le goût de refuser sa commandite s’il m’appele parce que moi tordre un bras à quelqu’un qui est pas interessé, no way osay, j’suis bien trop indépendante pour ça.

Par contre, il y a mon ancien gym ou François Sicotte est entraîneur et a présenté un athèle à Québec Testé 2008. François avec qui j’ai parlé lorsque j’étais back stage avec lui et Francine. Je pense que vais appeler François et vérifier avec lui si le proprio de son gym serait prêt à commanditer une athèle de Fitness.

Le gym ou je m’entraîne présentement et celui ou François travaille sont les 2 gyms les plus hots de la région. Faque, peut-être que j’aurai une réponse beaucoup plus positive à mon ancien gym. Je vais voir à la patante, si ça peut marcher et si j’ai une réponse positive des deux gyms, je vais choisir celui qui ne me dira pas : What’s in for me, but I am happy to support a fantastic athele what ever she might win or not. Puis j’suis prête à changer de gym à part de ça.

Bon ben, c’est ça que j’avais à dire aujourd’hui.

J’men va voir ma p’tite maman, 73 ans aujourd’hui puis je suis toujours à la recherche de commandite.

Discipline in the Kitchen………………

Discipline dans la maison……………..

Je me donne 3 jours, pour faire un revirement diabolique de partout, partout, PARtout.. Yes, un beau weekend de 3 jours pour faire de la popotte comme une débile. Quand je dis débile, attachez vos tuques, parce que d’la bouffe de prête, je vais en avoir pour au moins les 3 prochaines semaines, j’ose espérer. Je vais en cuire du tilapia, de la truite, du pangasius, du chevreuil et de l’orignal comme c’est pas sérieux.

Ma fameuse armoire de tupperware, checker ben la madame aller. Les plats de toutes sortes de dimensions, franchement pas pratique parce que ça s’empilent mal pas à peu près. Faque je vais en jeter puis je vais aller dévaliser le 1 dollar store pour me garnir de plats de toute la même grosseur. Tannée là du bordel de mon armoire de tupperware, maudite cochonnerie, un vrai dépotoire, c’tarmoire là.

Vendredi soir, les planchers du bas sont complètement lavées, le lavage, ne reste qu’une brassée et demain matin, l’attaque du 2ième étage afin d’avoir mon weekend complètement libre pour ma planification. Entre mes planifications et training, j’attaquerai le garde-robe d’entrée. Fini là l’hiver puis yé temps de ranger le linge d’hiver. Ya également les belles p’tites vitres et miroir à laver, mais la planification de ma bouffe va passer ben avant les vitres, that’s for sure.

Je pense que j’men viens pas mal bonne dans ma routine puis j’ai pas changé de toune. Je l’aime trop ma toune pour la changer et j’ai juste à bien me pratiquer afin de timer mes punch à la bonne place. Donc ben oui, je vais également pratiquer ma routine pas à peu près ce weekend en plus de mes quarts de tours.

SNATCH DEADLIFT en 21’s…………ça dis-tu qqchose à qqkun ça. Complètement débile surtout quant t’as seulement un 10 secondes de repos pour enchaîner avec un leg curl en 21’s également. Malade, Francine Savard, complètement débile mon workout de jambes. Mon german volum………….. finalement, d’la ptite bière comparée à ce que je fais présentement.

J’ai jamais eu aussi chaud de ma vie puis la face rouge comme un homard en faisant mon workout de jambes. Un seul mot………………DÉBILE…….complètement pêté dans l’dash pis oui ça knock quelqu’un out pas à peu près.

Merci coach, j’ai aime comme ça mes workouts, hardcore, badass, puis pas d’pitié.

Train hard or Go home

GETTING ORGANIZE - POUR MIEUX AVANCER……………………

All right, ce soir j’ai décidé de r’culez d’un pas pour mieux avancer. Ca me sert à rien d’aller m’entraîner en ayant mon énergie à son plus bas niveau et j’aime mieux me retaper ma planification afin de mieux performer.

Il faut pas se le cacher, la planification est une étape cruciale pour se rendre au jour J et là, je me dois de reprendre mon beat matinal de 4:30am debout et hop 6:00 am…………..au gym. Depuis mes 2 dernières semaines, j’ai dû m’entraîner le soir et m’entraîner le soir c’est définitivement pas pour moi parce que je suis réellement claquée puis mon niveau d’énergie n’est pas à son maximum.

Faque, plan, plan, plan, recule d’un pas aujourd’hui afin de te restructurer au complet ce soir, ce qui veut dire que je vais faire cuire mon steak haché de chevreuil, je fais bouillir mes asperges, je vais me faire un batch de riz à l’avance et je vais m’enligner un p’tit peu plus sur le thon là. J’ai franchement besoin de manger autres choses même si le tout va me prendre un p’tit peu plus de préparation. Ma truite bouillie, mon poulet pis mes blancs d’oeufs qui sont pas mal mes sources de protéines, commencent à me taper sur le ponpon puis Bugs Bunny peut aller se r’habiller parce que je mange plus de carottes que lui puis je me demande comment ça j’ai pas plus le teint orangée que ça. Tannée là, de mes carottes même si je sais que je vais encore en manger. Je cours toujours au plus vite fait mais là, y faut que je fasses changement

En parlant de changement, hier je me suis procurée du NO Explode parce que ça fait 2 pots de super pump que je passes puis je pense que mon body a dû s’adapter et le produit est probablement moins efficace à cause de mon adaptation. C’est une peu comme les gélules de poisson ou nos workouts, à un moment donné le corps s’adapte puis il faut le choquer à quelque part. J’ai finalement pris qu’une demi scoop de NO hier soir parce que je voulais apprivoiser l’effet. Résultat, ça n’a pas pompé ben fort mon affaire mais au moins je sais que mon body ne m’a donné aucun signal qui aurait pu me faire freaker. Moi pis les gélules, pis les p’tites pilules, j’ai jamais été habitué à ca et par le passé je ne me suis jamais servie de toute ces panoplies pour atteindre les même résultats que j’ai présentement. Faque, slowly but sure, c’est ce que j’ai fait avec mon No-Explode hier soir.

C’était l’enfer au gym, j’ai préparé mes poids pour exécuter un super set et un nami ponpon m’a piqué ma machine. Disons que je l’ai pas trouvé comique celle-ça. Au moins si il avait eu des guns plus gros que les miens j’aurais rien dit et étant donné que je suis une bonne fille, je n’ai rien dit non plus.

Le matin, c’est pas compliqué, on est 5 personnes maximum au gym et y’a aucun danger de me faire piquer mes machines puis de toute façon, mon énergie est réellement au maximum de son pic à cette heure là.

Faque, merci bonsoir, j’men va faire de la planification now, je vais me coucher tôt afin d’être en forme demain matin pis je va encore paniquer parce que j’arrive pas à rejoindre les deux bouts avec le torchage d’la maison. J’pense que je vais devoir sérieusement m’engager une femme de ménage parce que là,là……………la maison……………..à m’écoeure au plus haut degré puis c’est l’ostie de bordel.

Pendant que j’attend que le maudit gâteau à Philippe soit cuit, ben oui, Monsieur Philippe m’arrive à 10:00pm en me disant: Maman, maman, c’est demain qu’il faut que j’emmène mon gâteau. Tabar……………Philippe, tu parles d’une heure pour venir me sonner les oreilles avec l’ostin de gâteau que Madame le prof d’anglais a décidé que vous fassiez. Ca fait 2 fois que je fais l’ostin de gâteau parce que tu t’fourres de date. Pas drôle là, caltore de me tapper un gâteau à c’theure là.

Bon, tant qu’à y être et pendant que le foutu gâteau au citron est entrain de se faire cuire, et bien j’en profite pour souhaiter une bonne fête à mon petit papa adoré, 81 ans aujourd’hui…………….

que j’ai manqué de perdre en mars 2006. Réunion de famille, bla,bla,bla, on en était rendue à choisir le salon funéraire et cette période de mars 2006 a été la période ou mon beat de fitness a foutu le camp en l’air. Pas facile quand les êtres qui nous sont proches dansent sous le seuil d’une falaise en se demandant de quel côté qu’ils vont plonger. Aujourd’hui j’étais bien contente, de pouvoir serrer mon père dans mes bras et lui rappeler combien je l’aimais et combien il a été un bon père pour moi, tout en célébrant également la femme la plus importante de ma vie, ma mère, un coeur sur deux pattes et une super woman.

Pendant que le gâteau cuit toujours……….tannée là la madame d’attendre, et bien disons que je me suis jouée après les rallonges et j’ai finalement constaté que, moi la, les cheveux par dessus des oreilles, no way osay, chus laite à chiaster puis à force zigonner, j’ai réussi à me redonner mon p’tit look habituel en remontant mes cheveux. Pas évident la patante, parce qu’en remontant mes cheveux…………….

y’a certaines extensions qui se retrouvent complètement dans le chemin mais grâce à une p’tite couette plus longue, je réussis à camoufler celles-ci, thanks God, parce que là je commençais réellement à me décourager. Ca se peut pas comment je me suis zigonner dans les cheveux depuis 2 jours pour avoir l’air potable. ETK, sûre et certain, j’ai pas une face pour avoir des cheveux par dessus mes oreilles et je me dois d’être dégagée afin de mieux paraître. A part de ça, ça dort mal en tabarouette puis j’ai dû me réveiller au moins 2 fois pour me repositionner la tête comme du monde.

Bon ben, ça à l’air que le foutu gâteau yé prête là pis je vais pas le crèmer ce soir, au yiable, j’attendrai pas qu’il refroidisse et je lui ferai la passe demain matin. Point de vue training, ça se fera demain soir vers les 8:00pm au gym, l’heure parfaite parce que tout le monde on foutu le camp chez-eux, faque pas besoin de spotter mes machines pour ma mes faire piquer, ôter vous de là, gang de schmock.

Parlant de mon nouveau workout, complètement débile ce dernier et je ne me suis jamais retrouvée la face si rouge pendant mes workouts comme si j’avais fait 30 minutes d’un HITT et tout trempe à lavette. Tabarouette, c’est le pire workout rushant que je me suis tapée depuis mes débuts. Bon, je dois avoir le profil de l’emploi, parce que ça fait 2 demoiselles en 1 semaine qui me demande conseil et l’une d’entre elle m’a demandé si je pouvais la coacher pour ses programmes et son plan alimentaire et elle est prête à me payer.

Ouin, pas que je veux pas là, j’lui ai dire que je lui organiserais quekchose, mais là, j’suis tellement rushée dans le temps pis le torchage d’la maison parce que oui ma cuisine est toujours en bordel étant donné toute ma préparation de bouffe, que j’sais même pas quand je vais réussir à prendre le temps pour lui monter quekchose. A 7 semaines prêt de la compé, ça bouge vite en maudit pis j’ai pas grand temps pour monsieur et madame tout le monde.

Enfin, je verrai bien ce que je vais faire parce qu’elle n’a cessé de me demander quand, quand, quand et elle a bien hâte que je la prenne sous ma tutelle et je ne pense pas avoir le temps cette semaine.

Bon ben, assez de bla-bla, pendant qu’elle attend après moi, moi, y’a la maison pis le cleanage qui m’attend.