Une autre rencontre, une autre évaluation et Francine me confirme que mes muscles sont complètement sur le deplete total. On avait pas coupé grand chose au niveau de mes carbs, 5 grammes pour me retrouver à du 10 grammes par repas mais pour le genre de métabolisme que j’ai, du 10 grammes par repas, en ce qui me concerne, est l’équivalent d’une vraie cétose. Selon coach, j’ai un superbe de bon métabolisme et aucun déséquilibre de ce côté. Il obéit comme un vrai bon p’tit soldat.

Résultat : 6.2% de body fat pour perdre 1 livre de lean mass. A ma dernière évaluation qui remonte à 7 jours, j’avais regagné 2 livres de lean mass pour un body fat de 7.4%. Cette droppe de 1.2% est tout de même assez rapide pour le peu de carbs qu’on avait retranché suite à mon dernier plan alimentaire.

Nouveau plan de match : on réajuste le tir à nouveau et on remonte mes carbs à du 15 grammes par repas et jeudi matin sera encore un bon carb up pour mes 3 premiers repas mais pas aussi intense que le dernier que j’ai effectué. Je vais rencontrer à nouveau Francine dans 3 jours (samedi matin) parce que l’on veut vraiment voir comment mon corps va réagir à nouveau et probablement que ma super coach, va réajuster mon plan alimentaire.

En parlant de ma diète de fin de course et surtout de mes carbs, et bien, je vais commencer à carber jeudi prochain et dans mon cas, mon carbs up partira à du 300 grammes. C’est deux fois plus de carbs de ce que la plupart des filles à Francine prennent et au dire de coach, il se pourrait qu’elle m’ajuste encore un p’tit peu plus haut.

Point vue look, je suis présentement très flatte et très collée de partout. Mes jambes fendent bien à ce stade-ci et selon coach, je peux pas être pas mal plus plus collée que je le suis présentement. Peut-être un p’tit peu encore, mais des peanuts. Même si je ne suis pas aussi musclée que la Master qui vient de remporter Québec de l’Est, même si j’aurais l’air d’une peanut à ses côtés, je n’échangerais pour rien au monde mon look présent. Je me sens tellement belle dans mon propre corps et ma musculation reflète bien ma propre personalité et ma propre vision d’un corps féminin et musclé et ce que je veux dégager en tant que figure. Bien sûr, il y a place à plusieurs points d’amélioration mais pour une première, je suis superbement fière de moi-même, j’ai déjà gagné mon trophée et je m’en vais m’amuser dans 11 jours.

J’avoue, cependant, que le carb up de compétition me fout la trouille car même si je suis présentement assez collée de partout, en ce qui a trait à mes abdos, je ne trouve pas que je suis réellement collée et j’espère juste que je n’aurai pas une bédaine gonflée à cause de tout ces carbs.

Enfin, à ce stade-ci, je n’ai jamais vécu une semaine de pré-compé et j’ai tellement pas d’idée à savoir ce que cette dernière semaine représentera en tant que transformation finale. Tout ce que je peux dire, c’est que je fais entièrement confiance en ma coach et c’est une première pour nous deux dans le sens que mon p’tit body est tellement spécial et réceptif que bien des fois, il réagit vite, même trop vite. J’ai l’impression d’avoir un p’tit cheval de course à l’intérieur de moi-même, que l’on doit guider, calmer et apprivoiser.

Quel beau challenge personnel que je vis.

Es-tu fatiguée Nicole ?????????????

Honnêtement……………. je le sais même pas Francine

POIDS……………….127.04 livres

BODY FAT……………….7.4%

Puis sur cette p’tite photo là en haut, et bien c’est moi en mars 2004 qui venait de perdre 16 livres. J’étais trop chicken à l’époque (Janvier 2004)pour prendre des photos de moi en maillot. Mon Dieu que j’ai eu un drôle de commentaire aujourd’hui provenant d’une collègue de travail qui m’a demandé: Qu’est-ce que tu vas faire après ta compétition? Ben voyons, qu’est-ce que tu veux dire? Tu vas tu arrêter? HEIN…………. Arrêter de t’entraîner? C’est là que je me suis apercue de la différence entre les gens qui font une diète, atteigne un certain poids désiré, se laisse aller par la suite et continue à rejouer au yo-yo toute leur vie avec leur poids, ne comprenant pas le vrai principe d’une bonne alimentation saine et à long terme et que c’est dernier, au lieu de vouloir s’instruire quant à la qualité des aliments et leur valeur, choisissent tout simplement une diète qui la plupart du temps est très désiquilibrée. C’est bien beau de chercher le comment mais bien souvent, il faut creuser le POURQUOI pour mieux avancer.

Anyhow, ce n’est pas le but de cet article, sauf que ça conclu pas mal l’ignorence de certaines personnes qui ne cherche qu’à atteindre un but sans le comprendre réellement.

De retour en tête à tête avec ma super coach, tout ce que je peux dire, c’est qu’elle sait comment manipuler mon p’tit body et peu importe ce qu’elle me fait faire, je réponds comme une débile. Dimanche dernier, j’ai entâmé sa nouvelle stratégie alimentaire, ont a baissé pas mal mes carbs mais pour mes gras, on les a augmenté pas mal aussi. On va aller te chercher de la densité dans ta bouffe puis on va les augmenter tes gras et ce, malgré mes 12 caps de gélules de poisson. RESULTAT: Assez foudroyant au niveau de la masse maigre qui a augmenté à nouveau et le body fat qui s’est retrouvé à du 7.4%.

Je fend de partout, mes jambes, mes bras, mon dos et coach semble pas mal capoter de me voir découper de la sorte et elle ne cesse de me dire que je fends de partout et que je devrais être super hot. ‘’Tu vas te tenir sur la cut pour le provincial?'’ PARDON………….. bon, je n’embarquerai pas dans les détails de notre conversation quant à mes forts doutes de faire le provincial, mais conclusion de l’histoire, elle en est pas mal convaincu après avoir coaché pas mal d’athèles dans sa vie. J’ai beau m’abstiner comme une tête de turc lui mentionnant qu’elle doit fumer du maudit bon stock, mais non, elle tient mordicus à son point de vue. On verra - on verra, j’ai pas embarqué dans le pari parce que là, j’ai pu d’cash, chus POvre.

Superbe de bonnes nouvelles, Francine a réservé ma place pour faire partie du photoshoot avec un photographe professionnel, moi qui me cassait la nénette pour me trouver un photographe assez hot et l’histoire est maintenant réglé.

CARBS UP - CARBS UP - CARBS UP, demain je vais effectuer un carb-up de malade mentale, c’est-à-dire que mes 4 derniers repas vont être constituée de gruau - banane - grua - compote de pomme - patate - banane et encore patate banane. Puis Dimanche prochain, je répèterai ce méchant carbs up très appréciée. Le petit carb up que j’ai fait samedi dernier était une p’tite peanut comparée à ce qu’elle me fera bouffer.

Bon j’ai d’autres bonne nouvelles mais là, assez de bla-bla-bla, il faut que je finalise mes 6 repas de demain ce soir afin d’avoir la tête libre.

Je me sens superbement en pleine forme, top shape mentalement même si l’énergie est de moins bonne puissance pendant mes entrainements au gym. Je ne ressens aucun down émotionelle même si parfois je parle de doute parce que je suis franchement fière de mon accomplissement.

C’tassez là…………va faire la popotte ma cocotte.

DIMANCHE AU SOIR à Terrebonne Beach…………….

Puis je serais bien resté au chalet moi-là. J’aurais pas pu être riche au lieu d’être belle? Benon, c’est un joke………….ouin…………riche pis belle, CA,……………..ça l’aurait ben fait mon affaire. Une nanou à la maison pour faire mon ménage, une nanou pour préparer mes repas, un nanou pour me donner la chance de respirer un p’tit peu.

Bon, assez rêvé and welcome back to reality.

Bref, bref, bref, j’ai rencontré coach la semaine dernière puis on resserre l’étau de plus en plus. Depuis ce matin, je suis entrée en mode de cétose, youppie - yahoo, benon, c’est pas si drôle que ça et comme Francine me disait, on n’a plus le choix là Nicole parce qu’il faut maintenant tapper dans le gras qu’il te reste dans les jambes. All right, si c’est le plan match pour libérer mes jambes du restant de petit gras, let’s go for it.

Si je ne me trompe pas, le cerveau a besoin de 100 grammes de carbs par jour pour bien fonctionner et me voilà rendu à 60 grammes de carbs par jour seulement. No more féculents mais par contre, on me teste encore cette semaine avec mes fruits. Jusqu’à présent, ces derniers ne semblent pas trop me nuire et ma dernière évaluation me situait à 8.6% de body fat. J’ai décidé tout de même de ne pas exagérer avec mes fruits et m’en tenir qu’à 2 portions maximum par jour si je me sens perdre la tête, sinon, j’ai l’intention au cours de la semaine de me baisser à 1 portion de fruit seulement. Vaut mieux me préparer mentalement au cas ou coach me dirait: Game over, no more fruits my dear. Et oops, j’oubliais, toujours aucun mais aucun cardio pour moi, pas question.

J’ai eu le droit à un méchant bon carbs up ce samedi: lasagne, pomme de terre puis des bananes pour mes 3 derniers repas puis laissez-moi vous dire que ça m’a fait du bien pas à peu près puis je ne cessais de me dire: profites-en ma grande car c’est peut-être l’un de tes derniers carbs up et demain matin, c’est…………oupspellaille…..le ketogenic mode. Jusqu’à présent, ça va bien et même très bien malgré le fait que je sois un peu plus fatiguée et oh boy que j’ai dormi ce weekend, des siestes en plein après-midi, oui la madame, elle a dormi solidement. Je trouve que j’en arrache présentement avec mes workouts parce que mon énergie est de plus en plus basse et j’ai de la difficulté à finaliser mes workouts, ça me prend tout mon p’tit change.

On lâche pas, on est près du but même si parfois je doute de moi. Je ne doute pas de ma force mentale pour me rendre au but mais n’en reste que certains jours, je doute de moi.

Allez hop, dodo, une autre grosse semaine en perspective and stay strong in all area of your life……………………….

SOLID AS A ROCK

L’ETAU SE RESSERRE

Puis pas à peu près.

Puis j’ai eu faim aujourd’hui, pas à peu près. J’ai rencontré Francine pour mon évaluation de ce matin en compagnie de Charlie. Ben oui, surprise, je me lève ce matin et coucou, la patante est partie. Me semblait bien qu’hier soir, mon oeil gauche me pinçait. Drôle de symptome, mais j’ai toujours l’oeil gauche qui me pince juste avant mes spm. Au moins, je n’aurai pas mes menstruations pendant la compétition.

Avec la venue de Charlie dans le décor, ma biosignature n’a pas montrée grand chose, à l’exception d’une livre de plus 129.2 (probablement de l’eau ou peut-être pas) un body fat qui n’a pas bougé pantoute, 9.7% et 1 livre de lean mass en plus.. De l’eau, du muscle, d’la rétention de liquide………..who knows……………une lean body mass c’est tout ce qu’il y a dans notre corps, sauf d’la graisse.

On réajuste le tir et solidement. Bon, je dis solidement mais après avoir parlé avec plusieurs filles lors de notre meeting et pratique pour notre compétition, je suis encore bien chanceuse et même, pas mal chanceuse avec ma nouvelle diète de compé.

4 WEEKS OUT ET MON NOUVEAU PLAN ALIMENTAIRE

- 1.5 portion carbs par repas
- Ce qui veut dire, .5 portion de féculents 2 fois par jour seulement
- Ainsi donc : 4 repas incluant .5 de féculent et l’autre portion (1) en légumes vert seulement.
- Fruits : 2 fois par jour, puis ça, c’est plus qu’une bonne nouvelle pour moi.
- Ainsi donc, j’ai le droit à 1.5 portion de fruits pour 2 repas. Mon Dieu que je me trouve chanceuse de pouvoir conserver 2 repas de fruits puis je me croise les doigts à savoir que je pourrais peut-être les conserver jusqu’à la fin du parcours.
- Pour mes gras : 1 portion par repas
- Pour mes protéines : 3 portion par repas.
- Y’a plus de shake post-workout pour moi, que du solide food.
- Egalement, goodbye, ma caésinate du pré-dodo. Hum……. j’avais franchement l’impression de manger un gros gâteau à chaque soir avant de me coucher

Tu vas devoir manger 6 repas par jour……………..Pas de problème là, parce que suite à ma consultation de ce matin, j’ai retranché tous les carbs en trop que j’avais mis dans ma glacière pour la journée et je ressens déjà un gros changement dans mon estomac qui ne cesse de me crier : J’AI FAIM TABOIR, kessé tu fais-là.

J’’me demande ben kessé que j’va manger pour le pré-dodo. Ma caséinate, c’était toute une méchante gâterie pour moi puis j’ai aucune idée à savoir ce qui va m’allumer juste avant d’aller me pitcher dans les bras de morphée. Ah bien y penser et me connaissant, je vais probablement manger du pangasius ou tout simplement mes 8 blancs d’oeufs avec mes p’tits fruits puis mon beurre de noix de coco.

Du thon en cane ?………OUACH, pas capable puis ça m’donne des frissons dans l’dos, c’est-à-peu près comme manger des p’tits pois vert, chus pas capable de manger c’taffaire-là, ça pue, cé mou pis ça m’lève le coeur.Greeeeerrrrrrr.

Malgré mes lows carbs d’aujourd’hui, mon workout d’épaules, triceps et biceps a très bien été ce soir et mes charges ont encore augmentés. C’est donc signe que même si j’étais low carbs aujourd’hui, mon énergie était au maximum.

Toujours pas de cardio pour moi et c’est bien tant mieux comme ça parce que ça va probablement m’aider à garder une meilleure énergie.

La journée fût formidable et toutes les filles, sans aucune exception, forment réellement une très belle synergie ensemble. On a beaucoup échangé entre nous toutes, que ce soit avec Eve, Edith, Isabelle,Nancy (qui va probablement s’ouvrir un blog, comeone ma belle) et les autres dont le nom m’échappe…………..franchement, on est une équipe du tonnerre.

BATI SUR UN FRAME DE CHAT…………………

Benon, c’est tu Nicole qui parle ? Beoui, on t’reconnaît plus. Taboir, té dont ben malade toi-là. Benon………..bais………….beoui si on veut………. J’en ai pogné une maudite de grippe qui m’a clouée au lit, ce dernier Lundi, toute la matinée, toute la journée puis toute la soirée. Je me suis levée lorsque mon estomac me criait de manger et puis j’allais refaire la planche pendant que le virus me rentrait dedans pas à peu près. Une chance que je m’étais tappée 2 bon workouts Samedi et Dimanche.

T’es- tu chez-vous là ??????? Benon, malade à maison ou malade sa job, ça change pas grand chose, puis hier, imagine-toi donc que j’ai fais Ottawa aller/retour. Bati sur un frame de chat ??????? Benon, ça à l’air que je dois retenir des Ouimet puis ça m’en prend pas mal pour me clouer au lit sauf que quand ça arrive, c’est sérieux mon affaire, puis quand je dis que je feel pas, il faut me prendre plus qu’ au sérieux parce que je suis pas une nature à me plaindre. C’est fait fort des Ouimet puis je me fais toujours un plaisir de demander à mon p’tit papa de 81 ans de m’montrer ses biceps et honnêtement, pour son âge, y’a des méchants biceps avec des super de bons peaks. Les frères et soeurs de mon père, sont tous d’une méchante génétique écoeurante, tous des 6 pieds pour les hommes et pour les soeurs, toutes des 5 pieds 10 environs. Présentement tous agées entre 72 et 81 ans et ils font toujours partis de notre planète. Du côté de ma p’tite maman, oups………pas fort fort là, toutes des p’tits boutes d’environs 5’2 et tous des grasouillets sans exception.

En parlant de génétique, ajourd’hui Francine m’a montré les photos de la belle Eve. Oh wow, j’en suis restée estomaquée et bouche bée en voyant sa transformation et Francine était bien fière de me dire qu’il n’y avait pas de stanol dans c’te corps là. All 100% naturel et bravo ma belle Eve parce que tu as une génétique époustouflante et une belle carrière de fitness devant toi. Haye seulement 8 mois d’entraînement et des pics complètement époustouflant et solide la madame, plus que solide.

Bon, pour en revenir à moi de même, c’était mon évaluation aujourd’hui, levée du corps à 4 :00am et départ à 5 :15am pour rencontrer ma coach à 6 :00am.. Boursoufflée d’eau………..bien sûre je l’étais, et pour être un p’tit peu cochonne comme m’a dit Francine, je vais te mettre plus haute pour ce plis là……….

Les résultats et pour 46 ans, je suis pas mal fière de mon évolution. Bien sûre, on est toujours nos pires critiques et on voudraient plus, plus, plus, mais pour mon 7 mois d’évolution j’étais bien contente que Francine me confirme mon poids de 128.9 lvs avec une addition de 2.7 livres de muscles avec une drop de 1.1% de body fat qui me situe présentement à 9.7% de body fat à pratiquement 5 semaines restantes de la compétition.

Dire que lorsque j’ai commencé avec Francine, je faisais 132.9 livres à 22.6% de body fat et me revoici 7 mois plus tard à 128.9 livres avec un 9.7% de body fat. Selon coach, je devrais me trouver sur stage aux alentours d’un poid de 124/125 livres à du 7% et peut-être un p’tit peu plus bas, who knows……… et peut-être, croisons les doigts, additionner encore quelques petits muscles de plus.

A titre de mémoire pour lorsque je me relierai pour ma prochaine préparation de compé, je me dois de noter qu’à :

5 semaines out et quelques jours, je consomme :

150 grammes de carbs par jour
156 grammes de protein par jour
60gr de gras par jour
Pour un total de 1,764 calories par jour basé sur 5 repas seulement.

Et lorsque je suis capable de me taper un vrai 6 repas par jour, je consomme:

185 grammes de carbs par jour
186 grammes de protéine par jour
81 grammes de gras par jour
Pour un total de 2,213 calories par jour

Tout de même pas si pire de constater que je mange autant de calories et autant de carbs tout en continuant à baisser mon pourcentage de gras et ce petit rapport me servira à m’assurer lors de ma prochaine séance de bulking de m’ajuster beaucoup plus et de manger, manger et manger pas mal et pas mal plus. C’est sure et certain que je vais tout faire pour réussir à me gaver pas mal plus pour additionner encore de plus beaux muscles pour le futur.

Suite à mon évaluation, je réajoute 7gr de gras additionel pour mes repas qui sont seulement à 21grammes de gras et me revoici donc, tout mes repas avec du 28grammes de gras, sauf mon post-workout shake, ne contenant aucun gras. Rien ne change au niveau de carbs et protéine, sauf que probablement d’ici 1 semaine, on va commencer à couper pas mal plus les carbs là puis j’ai bien hâte de me sentir collée, ça, laisse-moi vous le dire

Petit carbs up requis pour terminée la soirée en beauté.

Ben du Stock…………..

Par ou commencer, par le début, all right……………………….

C’est la fin de la semaine 8 et je peux enfin m’asseoir sur mon steak ce samedi soir et en plus c’est ma journée de break bien méritée. All right…………récapitulons ma petite semaine de fou.

Début de ma semaine, assez rock and roll avec l’arrivée de Charlie, yes, j’ai eu des spm assez solide, merci, et accompagnées d’une méchante migraine, tylénol aux 4 heures, 2 jours de bang, bang qui m’ont résonnés dans le cerveau en plus d’avoir comme un léger de sale caractère, écoeurée pas la madame trop longtemps parce qu’à va pêter les plombs d’aplomb. Maudite spm, quand elle m’rentre dans le corps, c’est du solide et il faut surtout me chercher.

J’ai rencontré mon designer afin de fitter mon maillot de compétition sur moi car Francine lui avait donné le go-go-go for me. J’ai bien hâte à la semaine prochaine car je revois Marc avant qu’il parte pour l’Europe et mon maillot devrait être presque finalisé.
Petite déception à l’horizon, Marc a décidé que le rouge de mon maillot serait scintillant et a changé quelque peu la tonalité du look que je voulais. Sur le coup, j’étais pas mal décue et je me demande si je vais être réellement fière de mon maillot lorsqu’il sera finalisé. Mais bon, je ne parle pas trop trop fort pour ma première compé, je me laisse guidé un peu par monsieur et madame tout le monde, sauf que pour ma prochaine compé, je vais savoir à quoi m’en tenir réellement plus et je pourrai me permettre de parler un p’tit peu plus fort. Mais là, j’ferme ma boîte comme une grande fille. Enfin, j’espère que mon maillot va être tout aussi beau que la couleur QUE j’avais choisi. Je ne demandais pas d’avoir un maillot identique à celui de Valérie, mais je tenais particulièrement à la même couleur. En tout cas, yé mieux d’être beau parce que je vais être décue pas à peu près. Amen, je me croise les doigts et j’espère que Marc va me faire quelque chose de tout autant solide parce que le plus important dans toute cette aventure de fitness a toujours été d’avoir un superbe de beau maillot à mon goût, beaucoup plus important que la compétition en elle-même.

Evaluation – Evaluation, all right, j’ai finalement recontré Francine cette semaine et encore la même histoire : Taboir Nicole, ça s’peut pas comme tu cut vite, 10.9% de body fat, 1 livre de plus de masse maigre, en plein spm solide et Francine me dit que je suis pas à du 10.9% mais à du 10% selon son oeil de lynx. Carbs up – Carbs up – Awoye du riz blanc, banane pis même de la crème glacée si tu veux. J’ai jamais vu quelqu’un cutter si vite que ça pis j’pense que tu vas te rendre au jour J sans aucun cardio, Yes, tappe la dan., yes madame tu vas être solide mais assis toé pas sur tes lauriers.

Finalement, rien ne change à ma diète présentement, je conserve tout autant mes 35 grammes de carbs par repas et mes féculents puis mes 3 portions de fruits par jour. En parlant de solidité, pas sûre moé-là que je suis si solide que ça parce que je suis tout de même petite avec mes 126.9 livres et je ne suis pas aussi dense que bien d’autres filles. C’est losqu’on compare qu’on commence à perdre dans la vie, pis ça à bien des niveaux et pas juste dans le fitness. Puis étant une Winner, ça fait un bon p’tit boutte que j’ai fini de comparer et je relève présentement le plus beau défi de me battre contre moi-même et d’arriver au top de ma propre shape, de mon propre corps à moi.

Je vis réellement un super de beau trip personnel en me préparant à cette compétition puis j’ai du fun en maudit même s’il m’arrive parfois de me sentir fatiguée. C’est une belle fatigue mentale le dépassement de soi-même, un très bon enrichissement puis je trippe pas mal à me préparant à remonter sur les planches après 21 ans d’absence. Quand on veut, on peut, de 192 livres à ma grossesse, pour me restabiliser à du 160 livres par la suite, ayant repris mon entraînement en 2004 pour me retrouver à du 119 livres, 40 livres de perdues, pour me repitcher dans le monde du fitness dans 7 semaines, c’est avec joie et fierté que je me tiendrai sur ce podium le 29 juin 2008.

Quoi d’autres?????????? All right…………….. Je pète le feu mentalement et je me sens top shape. Aujourd’hui fut la pose de mes extensions par Sylvie Leduc et sa chum Sylvie. Hilarant………….Si quelqu’un avait entendu nos sujets de conversations sans nous voir, ils auraient sûrement dit : 3 GROSSES TOUTOUNES QUI ESSAIENT DE PERDRE DU POIDS, ça vaut pas la peine de tenter des voir en personne, elles doivent être grosses en TA pis laide à chier pas à peu près… mouahahah
Tout de même long la pose des rallonges et Maude à finaliser ma coupe de cheveux.

Est-ce que j’aime ou pas mes rallonges présentement, eul sé pas, ça fait tellement drôle de me voir avec des cheveux longs puis j’sais pas trop comment les placer en ce moment. Je vais sûrement pogner le truc de me refaire un p’tit look à mon goût.

La pose de côté, mouahahah………..Francine m’a quasiment arraché l’épaule en me la positionnant. Ayoye calvaire, té malade? Mais là, je le sais là comment la positionner puis la tirer par en arrière faque je vais pas la poursuivre pour arrachement d’épaules. Je pense que si je n’avais pas sentie la tension qu’elle a mis sur mon épaule, je ne l’aurais jamais catcher, mais là-là, j’pense que je l’ai la patante.

Ma routine, ben là, j’chu toute fuckée avec pis je vais peut-être changer de toune, disons que j’ai réellement l’air d’une matante un peu pas mal perdue din nuages, mais tant que j’ai du fun, c’est ça qui compte.

Bon assez de bla-bla, la semaine a été assez rock and roll et j’ai même pas eu l’temps d’aller commenter sur les blogs de mes Divas Friends.

On lâche pas, on va avoir du fun sur le stage en tabarouette puis on va toutes être belles les pitounes. Haye, on est déjà pitoune, qu’est-ce que ça va être t’alleurs.

Attachez vos tuques, les Divas seront sur le party dans 7 semaines.

PARTY-YEAH………………

Oups pelaille, semblerait qu’avec toute ses années de coaching, Francine a rarement eu un tel cas comme le mien et doit faire face maintenant à un métabolisme plus que super spécial. Outre Isabelle Vincent qui a un méchant métabolisme assez speedy, v’lan elle se retrouve avec un autre métabolisme qui roule à 200 milles à l’heure et dépendemment de ce qu’on lui demande d’accomplir, il obéit à la demande pas mal vite, trop vite même. Wow-là bebé.

Speedy Gonzales…………….c’est incroyable comment mon corps a réagi en seulement 1 semaine en retranchant environ 50 à 60 grams de carbs par jour et depuis que mes permissifs ont été retranchés il y a 2 semaines. Francine n’en croyait tout simplement pas ses yeux. Et …***** …que tu cut vite toi-là, j’en reviens pas, c’est débile ton affaire puis j’te rebooste tous tes carbs toi-là, tu vas carber pas à peu près. Me revoici donc revenu avec du 175 grammes à 210 grammes de carbs par jour, selon que je manges 5 ou 6 repas par jour. Et j’en suis à 60.5 grammes de féculent steady par jour en plus de mes 50 grammes de petits fruits répartis en 3 repas et mes féculents répartis en 4 repas. Le restant de mes carbs, me provient de mes légumes. On a également augmenté mes gras pour mes 3 repas principaux et avons maintenue 2 repas de gras un p’tit peu plus bas que mes principaux. Et pour parler des protéines, allez hop, me voilà rebooster à du 30 grammes par repas. Si je fais des petits calcul rapide, cela veut dire que lorsque que je manges 5 repas par jour, je mange environ 2100 calories et lorsque j’en prends 6, je consomme environ 2625 calories. Et avec tout ces calories et bien mon corps continuera à cutter mais bien plus doucement, espérons le.

Samedi prochain………mouahahah, je vais avoir droit à un bon repas permissif. Je pensais à une grosse lasagne avec un bon verre de vin rouge et du pain à l’ail……..MAIS………….j’ai même pas le goût et ça ne me dit rien. Ca va bien dans la tête ?? Ben oui, mais je ne ressens pas le besoin de manger ce genre de cochonnerie.. Je pense que je vais plûtot manger des bonnes pâtes au blé entier 100% avec ma sauce de spaghetti au chevreuil, pas mal mieux comme choix nutritifs et même mon p’tit Philippe trouve ça complètement déguelasse des pâtes blanches. Faut dire que je ne lui ai jamais donné la chance de manger des pâtes blanches, d’la vraie farine blanche tout simplement. Sauf que pour les cochonneries bonbons, chips et tout le tralala, j’ai d’la difficulté à le contrôler mais pour les repas principaux, I AM THE BOSS.

– Ne me reste qu’à mieux positionner mes épaules. J’y arrive tranquillement pas vite et je vais me remettre à faire le papillon pas à peu près..

On réajuste le tir très rapidement car j’ai pratiquement perdu 3 livres et quelques et j’ai perdu un peu de masse maigre. Oh boboy, je veux pas en perdre moi là de la masse mais Francine m’a dit de ne pas m’en faire parce que je vais maintenant en récupérer avec notre nouveau réajustement de tir, Inquiète toi pas, ta masse maigre va remonter puis té pas prête à t’taper du cardio toi-là, pas question, surtout pas avec ton genre de métabolisme . Ca fait seulement 6 mois qu’on travaille ensemble et on commence tout juste à découvrir le type de métabolisme qui m’habite. Pour 6 mois, je trouve que j’en ai fait du chemin pas à peu près. Trial and Error……………… il n’y a jamais d’échecs dans la vie mais juste des résultats, des constats, qui nous permettent de réajuster notre tir et de mieux comprendre toute situation.

J’en reviens encore pas de voir comment Francine était étonnée de mon métabolisme 350 power horse on fire et elle n’arrêtait pas de me dire que c’était incroyable le type de métabolisme que j’avais. Tellement qu’à un certain moment donné, je me suis demandée si je n’étais pas une extra-terrestre assise face à son coach qui la regardait avec des grands yeux ébahis. Je pense bien que j’ai un superbe de bon métabolisme et une bonne génétique pour mes 46 ans, parce que suite à mon German Volum Training, mes jambes ont changés pas à peu près. Plus je bouffe, plus je prends de la masse tout de même assez rapidement même si dès le début et jusqu’à maintenant je n’ai peut-être pas assez bouffée de calories car tous les deux, moi et Francine, ne connaissions pas réellement MON métabolisme. Ca sera partie remise pour plus tard. Finalement, Il faut que je bouffes en tabarouette pour ajouter de la masse musculaire et après la compétition, je vais pouvoir m’amuser à jouer beaucoup plus avec mes ratios et voir jusqu’à combien de calories clean que je peux emmagasiner pour construire encore plus de muscles possible.Comme je le disais à Francine, tsé moi-là, même en période de masse, tu peux pas t’imaginer comment que je mange super clean et pas à peu près et c’est bien correct la façon de m’alimenter le plus clean possible, elle n’y voit aucun problème à ce que je m’en tienne qu’à de la qualité. Je me suis toujours dit : si je me tiens à du 90% clean off season et je m’octroie un 10% moins clean (encore là, nous n’avons pas tous les même définitions du clean et du non clean) Je n’aurai jamais de problème.

En parlant de mes jambes, j’sais pas combien de fois que Francine m’a dit que mes jambes étaient pour être complètement écoeurantes et du tonnerres. Check moi ça, Nicole, c’est complètement débile tes jambes, ca va être l’enfer à du 7%. Ben là dessus, j’suis ben contente parce que oui, je vais réussir à les creuser en débile mes jambes, ça, je me le suis promis pas à peu près, quitte à me gommer avec du sissy squatt, body weight only, même à la maison et ma mission première est de réussir à les faire strier. Nul besoin de dire que je pose mes jambes à tous les jours en iso tension et je maintiens la contraction le plus longtemps possible afin d’essayer de séparer les muscles de ma jambe, même chose pour mes biceps et mes mollets.

Bon assez de bla.bla.bla pour ce soir malgré que j’aurais plein d’autres choses à dire suite à ma discussion avec Francine quant à la possibiité de compétionner pour l’IDFA………….suite à la possibilité de commendite pourrites et bla.blab.a

Oups……..oui, CA, ca l’a fait pas mal ma journée, en 1 semaine j’ai baissé le gras des mes ishio jambiers de 13mm, méchante descente au niveau de ce pli. Ouin, je veux un beau p’tit butt tout bien dodu et ferme et sans ti-gras en dessous. Faque, je pousse très fort mes harmstrings et comeone baby, fais un beau p’tit butt à ma tante Nicole.

Là, j’suis juste tannée d’écrire un roman puis j’men va coucher.